Deporte, salud y diversión

Llegó el verano, y sus hijos pueden sacarle provecho al máximo. Haga que su actividad física sea de su total agrado .

DESARROLLO. Cualquier disciplina ofrece al niño control personal. LA PRENSA/Carlos Lemos1143434

El deporte es el mejor aliado para un buen matrimonio con su salud. Desde que nacen, los niños están expuestos a los ejercicios. Sin embargo, su frecuencia dependerá de la etapa de crecimiento en que estén.

Los beneficios de los ejercicios son muchos. Con ellos en este verano y época de vacaciones escolares, sus hijos podrán mantener el peso ideal, evitar la obesidad, lograr el aumento del colesterol bueno, disminuir los triglicéridos (moléculas de grasas) y mejorar su rendimiento académico.

Todos esos aspectos evitan la iniciación al tabaquismo, ayudan al niño a integrarse a la sociedad basándose en el respeto a sus compañeros y a las reglas, explica Nathia Carrizo Díaz, fisioterapeuta.

Virgilio Valdés, maestro de artes marciales, indica que los niños que se ejercitan desde pequeños mejoran su disciplina y se “inyectan” de valores éticos, “que en estos días son necesarios”. Enumera: la rectitud, el coraje, la bondad, la cortesía, el honor, la serenidad, la autoconfianza y la paciencia.

Con el karate y demás artes marciales, agrega, el niño desde edades tempranas logrará una mente y cuerpo sano.

Todos los deportes, adicionalmente, disminuyen la ansiedad y la depresión, elevan la autoestima y contribuyen a que los niños pierdan posibles temores, coinciden los consultados.

VIGILANCIA AL CAMINAR

A pesar de que toda actividad física genera ganancias al organismo, las caminatas en los niños reflejan ciertas limitaciones.

Según la fisioterapeuta Nathia Carrizo Díaz, “aunque caminar no esté contraindicado, se trata de un ejercicio que en el caso de los niños es muy difícil de llevar a cabo, ya que caen en el aburrimiento”.

Contrario a esto, sugiere otros deportes (natación, fútbol, béisbol, bolos, etc).

En los adolescentes, sin embargo, las caminatas sí tienen la acogida esperada, sobre todo cuando se busca bajar de peso.

HIDRATACIÓN Y DIETA

De la mano con la rutina de ejercicios están la dieta y la hidratación.

Rita Salamín, nutricionista, explica que cuando la actividad deportiva se extiende por más de una hora, es necesario beber agua o bebidas energéticas.

En tanto, una hora antes y después de la actividad es saludable incluir una merienda nutritiva, como una barra de cereal, un yogur, galletas de avena y jugo natural. El verano, concuerdan los consultados, es la época ideal para llevar a los pequeños a recrearse y ganar salud.

INDICADORES SOBRE EL CRECIMIENTO

De cero a ocho años se recomiendan juegos que estimulen la coordinación, como saltar y trepar.

De ocho años o más, el menor se anima a practicar deportes. De 12 a 14 años se afianzan los movimientos físicos.

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