Retomar planes

Para este nuevo año, haga una autoevaluación de su vida, incluyendo aspectos negativos y positivos.

Los nuevos proyectos deben ser concretos para que permitan medir los resultados del objetivo.

Esta época del año es ideal para compartir en familia, con los amigos y los más allegados; sin embargo, hay personas que se sienten deprimidas o frustradas al ver que culmina el año y no pudieron lograr las metas que se habían propuesto.

La psicóloga Elvia Edith Ortega –quien atiende a grupos en temas de depresión y motivación–, explica que el inicio de una crisis depresiva es una condición frecuente en esta época del año.

“Debemos tener claro que el no cumplimiento de las metas está fuera de nosotros, ello no nos invalida. Podemos volver a intentarlo buscando otras estrategias, diseñar nuevos planes”, puntualiza.

Por otro lado, añade que muchas personas se sienten frustradas y melancólicas, no solo por no haber logrado sus propósitos, sino por no tener una persona con quien compartir en esta temporada, donde abundan las demostraciones de cariño.

“Se ven afectadas emocionalmente con síntomas depresivos, como cambios frecuentes en el estado de ánimo y sentimientos de marcada tristeza”, agrega Ortega.

En tanto, la psicóloga Mónica de Castro indica que la clave para salir adelante de esta situación es integrar los aspectos positivos y negativos.

“Subrayar nada más los aspectos negativos, además de distorsionar la realidad, conlleva a un ciclo destructivo”.

Explica que las emociones afectan los pensamientos, estos afectan la conducta, la conducta modifica el comportamiento de las personas y, a la vez, la conducta que se percibe de los demás tiene un efecto en las emociones propias.

Vea Metas realistas para el año 2009