Metas realistas para el año 2009

‘En casos de depresión no se deben aislar; algunos no quieren salir y eso los deprime más’, dice el psicólogo José E. Hurtado.

OBJETIVOS. Antes de hacer planes, hágase una autoevaluación en aspectos de su vida familiar y social. MCT Direct1136735

Las fiestas de fin de año no son las que traen la depresión, sino que las personas emocionalmente vulnerables sacan para estas fechas aquellas cosas que las tienen un poco mal, indica el psicólogo clínico José E. Hurtado.

“La manera en que se celebran las fiestas de fin de año implica que se utilice ese tiempo para reunirse con amistades y familiares, y hay personas inmersas en la rutina del día a día, que tratan de ahogar los sentimientos depresivos en el trabajo. Para este tiempo se dan cuenta de las pérdidas que no han procesado bien, separaciones, vacíos, etc.”, explica.

CONSEJOS DE EXPERTOS

La psicóloga y especialista en temas de depresión y motivación, Elvia E. Ortega, aconseja que lo ideal es que cada individuo pudiese:

• Recordar que no son los únicos con problemas.

• Hacer una evaluación de su situación, pero considerándose como espectador y no como quien la vive.

• Aceptar la realidad y aprovechar estas fiestas para compartir y desconectarse de los problemas.

• Apoyarse en sus familiares y amigos para superar los malos momentos, hablar y expresar los sentimientos.

• Al finalizar el año y ver incumplidas algunas metas, se debe evitar autoculparse o reprocharse.

Para comenzar el nuevo año con optimismo y deseos de luchar por lograr sus propósitos, la psicóloga Mónica de Castro recomienda:

• Ser honesto con uno mismo. Solo se puede hacer “borrón y cuenta nueva” si realmente se reconocen y examinan los sentimientos. “Negar nuestras emociones tiende a empeorar la situación”, enfatiza la psicóloga.

• Plantearse metas realistas y celebrar los logros alcanzados. “Plantearnos metas poco realistas es preparar el escenario para el fracaso”, asegura.

El doctor José E. Hurtado coincide con su colega y señala que las personas pueden hacer una lista de metas, esta puede servirles para reenfocarse en sus planes para el nuevo año. Lo más importante es que sean metas realistas, porque si no las consiguen, se pueden frustrar, concluye. Y, en caso de que una persona se sienta muy deprimida, debe consultar a un profesional para que le ayude, según su caso.