Calorías en las bebidas

Para evitar ganar algunas libras durante esta época, agregue mucho hielo y agua a las bebidas. Variar recetas y usar sustitutos de azúcar son otras opciones.

Jugos naturales, alternativa para su mesa. MCT Direct1133362

Para aquellas personas que no desean subir de peso durante estas fiestas de fin de año, la recomendación es simplemente no abusar. Los expertos en nutrición aconsejan evitar comer y beber por compromiso social.

La nutricionista Yarabín De Icaza indica que las bebidas alcohólicas, el ron ponche, las sodas y los refrescos, aportan gran cantidad de azúcar con calorías vacías al cuerpo.

Una bebida azucarada aporta cuatro calorías por gramo o 20 calorías por cucharadita.

En caso de que la persona esté controlando su peso, se sugiere agregar mucho hielo, agua y aprovechar la ocasión para consumir jugos de frutas naturales, ya que aportan 28 calorías por cada 1/2 taza, además, puede endulzar las bebidas con sustitutos de azúcar.

Otra alternativa es variar la receta de la bebida que, al sustituir ingredientes, como en el caso del ron ponche, puede tener en su mesa un producto sano y delicioso, indica la nutricionista.

Para ahorrar algunas calorías, el ron ponche puede ser variado utilizando claras de huevo en vez del huevo completo, leche descremada, azúcar de dieta y esencias, como canela, esencia de vainilla, anís y nuez moscada, según el gusto de la persona.