Meriendas en la oficina
Consumir una merienda entre las principales comidas ayuda a evitar el cansancio físico y mental, pero estas deben ser sanas.
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| Frutas, cereales y leche son opciones saludables. MCT Direct1121053 |
Diana N. González
digonzalez@prensa.com
La buena alimentación puede ser afectada por la vida agitada y el trabajo. Una costumbre saludable es empezar el día con un desayuno balanceado para contar con energías suficientes.
Pero, muchas veces en la oficina, antes del mediodía o el almuerzo, el estómago pide algo más. En esos casos, se deben evitar los snacks y es conveniente elegir meriendas que contengan hidratos.
La nutricionista Ida Solís sugiere consumir una merienda entre las principales comidas para ofrecer al cuerpo la energía necesaria y no sentir cansancio físico ni mental en la oficina. Además, se debe beber suficiente agua.
Antes del mediodía es saludable incluir cereales integrales, leche, yogur, frutas, vegetales crudos o cocidos.
Además, explica, hay que comer y masticar despacio para tener una buena digestión y evitar comer demasiado. Solís aconseja dedicar al menos 30 minutos diarios para hacer ejercicio, pues este ayuda a mantener la mente clara y reducir el estrés.
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