CONCILIAR EL TRABAJO CON ACTIVIDAD FÍSICA.

En forma en la oficina

Estirar el cuello, rotar los hombros, levantar y estirar las piernas ayuda a recuperar la vitalidad.

EFE

Relajarse unos minutos estimula la creatividad. 1098878

Se calcula que una persona se pasa por término medio hasta tres horas al día hablando por teléfono en la oficina. Como en muchos casos se habla mientras se permanece sentado delante del ordenador, es una actividad estática en la que solo se gastan unas 204 calorías.

En un estudio encargado por la compañía Plantronics, fabricante de auriculares, un empleado se pasa más de dos horas al día atendiendo el correo electrónico y cada mensaje suele generar entre cuatro y seis más. Hablar por teléfono puede disminuir el tráfico de correo electrónico y agilizar la toma de decisiones, lo que reduce el estrés y la acumulación de mensajes.

Y si usa unos auriculares inalámbricos para hablar mientras se camina, también quema alrededor de una caloría cada 15 ó 20 pasos. El trabajador puede estirar los músculos, dar una vuelta, ir por un café o buscar un lugar más tranquilo para hablar.

Estos son algunos consejos de los expertos de Plantronics para mejorar la forma física en la oficina:

• Hacer una pausa de cinco minutos cada hora para levantarse de la silla, moverse y concentrarse en respirar desde el diafragma, alivia el estrés y ayuda a retomar el trabajo con energías renovadas. Si, además, sale al aire libre, la segregación de endorfinas levanta el ánimo y ayuda a afrontar con otro talante las tareas difíciles y las conversaciones.

• Es más saludable y reconfortante tomar una infusión en lugar de cafeína para espabilarse. El té de menta parece activar las zonas del cerebro que controlan la atención.

• Organizar sesiones de creatividad al aire libre o caminar cinco minutos antes de una reunión ayuda a concentrarse, fomenta la creatividad y reduce el estrés en el trabajo.