FACTORES ESENCIALES.
Alimentación y salud mental
La vitamina B mejora la actitud mental y mantiene el buen funcionamiento del sistema nervioso.
| Index Open |
|
|
| La ingesta de vitamina B12 mejora la energía y la memoria.1062905 |
Diana N. González
digonzalez@prensa.com
Una alimentación variada y completa y una dieta equilibrada permiten que el cuerpo humano funcione con normalidad, para prevenir el riesgo de padecer ciertas alteraciones o enfermedades a corto y largo plazo. Por lo tanto, la dieta se convierte en uno de los mayores determinantes en el tratamiento según sea la enfermedad, estima la doctora Diana Villegas Hoyos, especialista en biomedicina.
Precisa que la buena alimentación apoyada con algunas terapias concomitantes como la psicoterapia y la medicina biológica ayudan de sobremanera a combatir las patologías más frecuentes en la sociedad occidental.
DEPRESIÓN
Aunque la alimentación es un factor esencial para evitar carencias que repercutan en el cerebro, en caso de depresión (por ser un trastorno bastante grave) precisa de la ayuda psiquiátrica y psicoterapéutica.
Villegas Hoyos dice que la ingesta de la vitamina C buferada sirve para evitar el sentimiento de tristeza, mientras que la vitamina B mejora la actitud mental y mantiene el buen funcionamiento del sistema nervioso.
Explica que el hierro es esencial para eliminar síntomas de depresión y su carencia se refleja en la falta de ánimo.
El triptófano y fenilalanina son aminoácidos esenciales para que el cerebro produzca serotonina, norepinefrina y dopamina, transmisores que estimulan la actividad física y mental y actúan como antidepresivos naturales.
Pero para la fuente, aunque no hay alimentación específica para prevenir trastornos del ánimo, es saludable mantener una alimentación balanceada sin estimulantes como el café o bebidas con cola y evitar el alcohol.
|
