RELAJACIÓN. CONSECUENCIAS DEL ÉXITO.
Consejos para liberar el estrés
Entre los síntomas más comunes están la caída de cabello, dolores de cabeza, mareos, fatiga y acné.
| MCT Direct |
|
|
| TERAPIAS. Los ejercicios en casa pueden durar hasta 20 minutos.1025334 |
Getzalette Reyes
greyes@prensa.com
El alza de los precios del combustible, la cantidad de horas extras laboradas y los problemas en el hogar son algunos de los factores que contribuyen a la aparición del estrés.
Ida De Silva, doctora en medicina alternativa y fisioterapia, considera que en la actualidad las personas se enfrentan a ese mal, que en ocasiones ignoran que los afecta o peor aún, no buscan la ayuda para salir de ese problema de salud.
De Silva explica que cada persona deberá relajarse de acuerdo con las necesidades que tenga. Eso quiere decir –enfatiza– que algunas personas podrán requerir de caminatas, mientras otras tienen que practicar artes marciales y deportes extremos.
Un aspecto que debe estar presente es una total mentalidad positiva, agrega De Silva. No vale la pena verse bien ante quienes nos rodean, sin cambiar lo que está dentro de uno mismo, recuerda.
HOGAR
Las actividades más conocidas para lograr una relajación consisten en los ejercicios al aire libre, aeróbicos, natación, yoga, entre otras.
Sin embargo, De Silva dice que existen algunas recomendaciones que pudieran hacerse en casa si el tiempo no alcanza para salir tan solo a caminar.
Menciona que las personas estresadas pueden colocarse bolsas de hielo envueltas en una toalla sobre los ojos, hombros y la espalda. Además resalta la utilidad de las máscaras para dormir colocadas previamente en la refrigeradora. Esas terapias pueden hacerse entre 15 y 20 minutos diarios, agrega De Silva.
El rango en que más se presentan los casos de estrés está entre 24 y 40 años, que es cuando la población quiere destacarse exitosamente en el campo laboral, afirma.
SÍNTOMAS
La psicóloga Jennie Barb manifiesta que las señales del estrés se presentan en distintas partes del cuerpo. Son comunes la caída de cabello, dolores de cabeza, mareos, fatiga, acné, molestias musculares en la espalda, gastritis, entre otros.
DIVERSIÓN
En el Parque Omar se realizará el 17 de mayo, en un horario de 9:00 a.m. a 5:00 p.m., una feria antiestrés.
Según Indira Quintana, representante del sitio enterpanama.com, que es uno de los organizadores, los asistentes podrán disfrutar de terapias de control del dolor, cuerpo y mente. Además recibirán atención de nutricionistas, dermatólogos, dentistas, cardiólogos y ortopedas. El costo será de cinco dólares.
En la actividad podrán hacerse donaciones de sangre a favor de la Asociación de Enfermeras de Panamá.
Un porcentaje del dinero recaudado será donado a Casa Esperanza.
|
