DESCANSO. PROMOCIÓN DEL DESCANSO.

Confort para el cuerpo

La Asociación Europea de Fabricantes de Camas sostiene que los colchones deberían cambiarse cada 10 años.

Dormir en un colchón inapropiado podría generar dolores de cabeza, cuello y desviación de los discos, dijo Cárdenas.

LA PRENSA/Maydée Romero

BIENESTAR. Las almohadas y las posiciones al dormir son complementarias para el descanso. 982071

Un buen día depende de una noche confortable. Quizás no se haya dado cuenta de que gran parte de la vida transcurre en la cama y de nada funciona dormir ocho horas en un colchón demasiado blando o inadecuado.

¿Qué factores debería evaluar a la hora de adquirir un colchón? Alberto Valencia, vendedor de La Garantía , dice que hay líneas de colchones diseñadas especialmente para promover el descanso. Algunos combinan la tecnología de resortes importados y reforzados, conjunto con innovadoras espumas y textiles de alta duración, incluso con tratamientos antialérgicos. En tal caso, Valencia, sugiere los colchones EQ Mattress (R) porque sus modelos proveen un equilibrio perfecto entre confort y firmeza.

Pero para el ortopeda Ariel Saldaña es importante recordar que hay colchones que tienen características muy especiales. "Vemos que algunos son muy suaves, otros regulares y algunos muy duros. Se cree que si se tira el colchón al suelo tendrá un mejor sueño, eso no es del todo cierto".

¿Qué ocurre? el suelo es muy duro y "recuerde que la columna tiene varias curvas y que necesitan acomodarse como lo haría si está sobre un colchón", dice.

Lo que hay que contemplar es la utilización de los colchones ortopédicos y semiortopédicos, porque permiten que las personas se hunda un poco en el colchón (cinco centímetros desde la altura de la cama), sin embargo, cuando su estructura es muy blanda podría ser dañina para la espalda, agrega Saldaña.

Para tener un sueño reparador, las almohadas y las posiciones juegan un papel en su cama.

Si usted desea dormir boca arriba, utilice una almohada delgada y evitará la aparición de las contracturas cervicales, mientras, que si prefiere dormir de lado se recomienda una almohada gruesa para que el cuello se mantenga en el eje de la columna, sin que la cabeza lo desplace hacia uno de los dos lados, añade el ortopeda.

Sobre esto, la fisioterapeuta Lastenia Cárdenas, egresada de la Universidad de las Américas, añade que dormir boca abajo es bastante perjudicial porque la curvatura del cuello se modifica. Para ella es útil dormir con almohadones entre las rodillas y si la persona está de lado se recomienda que tenga los pies doblados. Ambos especialistas tiran por tierra la creencia de que dormir sin almohadas trae efectos negativos, cuando en realidad se debería optar por utilizarla. De hecho, dormir sin almohada provoca que el cuello esté sobre extendido, estirándolo de manera innecesaria y perjudicando la nuca.

Cárdenas añade que la clave para lograr un sueño con calidad es tener un buen colchón y una almohada y "así evitaremos dolencias en la espalda".

La prevalencia de dolor de espalda en la población panameña adulta es de 14% a 34%, siendo más frecuente entre los hombres en 26% de la población económicamente activa y en aumento en 32% en la población de más de 60 años, según datos del Instituto Panameño del Dolor.