| ACTIVIDAD FÍSICA.
Una medicina efectiva para todo
Los ejercicios cardiovasculares o de fuerza tienen más beneficios de los que se conocen.
| MCT Direct |
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| Diez minutos de ejercicios, tres veces a la semana bastan. 903034 |
Shelmar Vásquez Sween
svasquez@prensa.com
La mayoría de las personas saben que los ejercicios sirven para adelgazar y que benefician la salud, pero desconocen todo lo que pueden hacer por el organismo humano, según opina el médico internista Ramiro Cuevas.
Primero, indica, distraen, permiten evadir las preocupaciones y estimulan la liberación de endorfinas, hormonas internas que producen sensación de placer y bienestar.
Ayudan a controlar la ansiedad y la depresión, además de que estimulan la fuerza de voluntad. Disminuyen la frecuencia cardiaca, la presión arterial, aumentan la capacidad del sistema pulmonar, reducen el colesterol LDL (malo) y normalizan la tolerancia a la glucosa (azúcar).
Aumentan la capacidad de utilización de grasas como fuente de energía, disminuyen la coagulación de la sangre, favorecen el sistema nervioso mejorando los reflejos y la coordinación; optimizan el funcionamiento intestinal y ayudan a prevenir el cáncer de colon.
Además, mejoran la postura y previenen la osteoporosis.
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