CAUSAS. AYUDA AL PROCESO DIGESTIVO.

Adiós al estreñimiento

Hay formas de evitar que la masa fecal se quede por largo tiempo en el colon después de comer.

EFE

La persona tiene un ciclo digestivo interrumpido.889256

Hay personas que se quejan por lo difícil que se les hace evacuar. Aunque tienen ganas pueden pasar un largo tiempo sentados en la taza del baño esperando que el organismo quiera comenzar el proceso de vaciar el intestino grueso, y cuando sucede, por lo general resulta ser una experiencia dolorosa e incómoda. Estos individuos son catalogados por los médicos como pacientes con estreñimiento.

Según la doctora Zuly Prieto, esta anomalía en el proceso de vaciado de deshechos sucede porque la masa fecal permanece en el colon por más de 24 ó 72 horas luego de la ingesta de una comida.

En condiciones normales, explica, los residuos de un alimento consumido durante la mañana llegan al colon a la siguiente mañana para ser evacuados, pero hay quienes realizan el proceso más rápido y terminan el ciclo digestivo el mismo día.

"Hay personas que no evacúan todos los días y se frustran porque sienten que eso los hace ganar peso o ver el abdomen abultado. Toman medicamentos para acelerar a su organismo y no siempre es necesario porque si siempre evacúan a ese ritmo y el proceso no resulta ser traumático es porque su organismo funciona así".

Aclara que existen varios tipo de estreñimiento, el atónico o colon vago, en el que el tracto digestivo no funciona normalmente debido al uso excesivo de laxantes para aliviar el estreñimiento o bien es provocado por hábitos alimentarios inadecuados. Estas dos son las causas más comunes de estreñimiento, mientras que el espástico causado por la obstrucción intestinal, el nervio o la ansiedad ocupa el segundo lugar.

Otras causas incluyen efecto secundario de un medicamento, falta de ejercicio, ignorar constantemente el deseo de evacuación, enfermedad del colon, dieta baja en fibra, embarazo y cáncer gástrico.

En la mayoría de los casos, dice la especialista, se puede resolver el problema aumentando el consumo de fibra insoluble en la dieta, las cuales están en vegetales y en los alimentos ricos en trigo integral.

Prieto asegura que este tipo de alimentación además de solucionar el problema de evacuación ayuda a combatir el cáncer al diluir los carcinógenos en el intestino delgado y llevarlos rápidamente al colon. También se ha visto que evita la aparición de tumores porque retarda el crecimiento de células cancerígenas en el colon.

"Las dietas que son bajas en fibra prolongan el tránsito intestinal permitiendo que se absorba demasiada agua de las heces y que estas se vuelvan duras", manifiesta la doctora.

En este sentido, recomienda incluir en la dieta avena y frijoles, porque permanecen por más tiempo en el estómago, hacen sentir al individuo lleno, por ende ingerirán menos en la siguiente comida y mejorará su digestión.