| RECOMENDACIONES PRÁCTICAS. NADA DE FRUSTRAR EL BANQUETE DE NAVIDAD.
Creando un equilibrio alimenticio
Es posible disfrutar de los banquetes navideños sin sufrir en febrero por las libras ganadas.
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| RUTINA. Montar bicicleta es un ejercicio cardiovascular y de resistencia.783041 |
Shelmar Vásquez Sween
svasquez@prensa.com
Hay personas que no le toman mucha importancia a su peso durante todo el año, pero al acercarse diciembre, sacan fuerzas de donde no tienen para de verdad bajar esas libras de más con el fin de lucir bien para esas reuniones que se dan con motivo de las fiestas de fin de año. Entre ellas, las organizadas por familiares, amigos, compañeros de trabajo y jefes.
Aunque esta práctica no es del todo buena, según la nutricionista Emilia Del Rosario Coronado —porque se supone que la persona debe ya tener establecido un régimen alimenticio regular, sin incurrir en el uso de dietas drásticas para ver resultados en menos de un mes— lo peor es que todo este esfuerzo realizado lo tiran por la borda cuando están frente a los banquetes de Navidad y Año Nuevo.
Asegura Del Rosario Coronado que realizar actividades físicas durante estos días ayuda a causar un equilibrio entre lo que se ingiere y el peso. "Ahora nadie quiere pensar en ejercicios, pero debería tener en mente que dedicar unos minutos diarios de su vida para esta actividad evitará que en febrero se sienta frustrado porque ganó más peso del que tenía cuando inició la dieta".
En este sentido recomendó, hacer caminatas o correr por 25 minutos. "Los amantes de las playas y ríos pueden variar y hacerlo en estos lugares".
Montar bicicleta con una buena compañía es una buena opción, "y no hay que comprar una, en el Parque Omar y el Causeway las alquilan".
Tampoco se trata de invertir sumas de dinero y tiempo en asistir a un gimnasio. Antes de dormir, después de cenar y reposar se pueden realizar cuatro o cinco ejercicios de unas tres a cuatro series de 20 repeticiones cada una. Algunos de ellas: pechadas, sentadillas, abdominales, saltar abriendo y cerrando los brazos y piernas simultáneamente, y hacer desplantes en cada pierna. Es necesario descansar 30 segundos entre cada ejercicio.
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