Panamá, 12 de noviembre de 2003
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COCINA DE SUPERVIVENCIA
Una ensalada dulce

KRTDirect

Un bol pequeño de esta ensalada contiene unas 250 calorías.

Ingredientes:

- Lechuga romana

- Queso suizo (puede usar el que es reducido en grasa)

- pepitas de marañón

- una manzana cortada en cuadritos

- una pera cortada en cuadritos

- sal y pimienta al gusto

- un limón

- aderezo de ensalada, preferiblemente con un toque de limón y de semillas de amapola

I-Opcional: pasitas o arándano seco

Preparación

Ralle o corte el queso suizo en finitas tiritas. Luego parta por la mitad las pepitas de marañón (o los cashwes , como prefiera)

En una tabla de picar, corte las manzanas en cuadritos de una media pulgada; luego parta la pera en pedacitos un poco más grandes, pero que se pueda meter a la boca sin problema.

En un bol, coloque la lechuga cortada del tamaño que más le guste. Agregue el queso en tiritas, las manzanas, las peras y las pasitas o el arándano seco.

Rocíe con limón, y agregue el aderezo de su gusto, preferiblemente uno con semillas de amapola ( poppy seeds ).

Pruébelo, y si necesita, puede agregar sal y pimienta al gusto.


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