Energía para comenzar el día
Dra. Thelma Fouchs
De Firmas Press
Los médicos de la Escuela de Medicina de la Universidad de Saint
Johns Hopkins aconsejan que para combatir la soñoliencia y la debilidad
durante las primeras horas de la mañana se debe tener en cuenta
los siguientes consejos, que lo ayudarán a tener mucha más energía
para comenzar la faena diaria:
*Suprimir las comidas por lo menos 3 horas antes
de irse a dormir. De lo contrario, al despertar, el organismo estará
aún haciendo la digestión, lo cual contribuirá a que uno se sienta
soñoliento.
* Acostumbrarnos a tomar un desayuno rico en fibras.
Es decir, debemos incluir en esta primera comida
del día cereal, alguna fruta y un poco de grasa, tal como la mantequilla
untada en una tostada.
También se recomienda comer proteínas —un huevo
duro o revuelto, una loncha de jamón, o algo así— ayudará a proporcionar
el vigor necesario para emprender las tareas cotidianas.
* Antes de iniciar la rutina de los ejercicios se
le debe proporcionar combustible al cerebro y a los músculos tomando
un yogurt o alguna bebida de soya.
* Reducir el consumo de cafeína o, de lo contrario,
esta influirá para que uno se sienta más lento si toma más tazas
de la cuenta.
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