Energía para comenzar el día
Dra. Thelma Fouchs
DE FIRMAS PRESS
Los médicos de la Escuela de Medicina de
la Universidad de Saint Johns Hopkins aconsejan que para combatir
la somnolencia y la debilidad durante las primeras horas de la mañana
se debe tener en cuenta lo siguiente:
Suprimir las comidas por lo menos 3 horas
antes de irse a dormir. De lo contrario, al despertar, el organismo
estará aún haciendo la digestión, lo cual contribuirá a que uno
se sienta somnoliento.
Acostumbrarnos a tomar un desayuno rico en
fibras. Es decir incluyendo cereal, alguna fruta y un poco de grasa,
tal como la mantequilla untada en una tostada. También se recomienda
comer proteínas —un huevo duro o revuelto, o algo de jamón— ayudará
a proporcionar el vigor necesario para emprender las tareas cotidianas.
Antes de iniciar la rutina de los ejercicios
se le debe proporcionar combustible al cerebro y a los músculos
tomando un yogur o alguna bebida de soya.
Reducir el consumo de cafeína o, de lo contrario,
esta influirá para que uno se sienta más lento si toma más tazas
de la cuenta.
Irracionalidad, el enemigo interior
Así se titula un interesante libro escrito por Stuart
Sutherland, de la Universidad de Sussex. Se trata de un estudio
que analiza los orígenes del modo irracional de pensar tan común
entre los seres humanos. Para este investigador de la conducta humana,
el problema principal de los errores y fracasos de la gente radica
en la pereza mental, la incapacidad de reconocer los propios errores
y el deseo de mantener la autoestima contra viento y marea.
La pereza mental, dice Sutherland, tiende a disminuir
la necesidad de reflexionar larga y profundamente sobre cualquier
evento, de manera que el hombre desarrolla una serie de mecanismos
para pensar y tomar decisiones con la mayor rapidez. Asimismo, el
deseo de mantener la propia autoestima contribuye a la poca disposición
a cambiar de opinión, no importa si la decisión fue desafortunada
o las cosas no eran como el individuo pretendía verlas.
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